Псих

Ты псих от недостатка витаминов, кушай их и все у тебя будет хорошо. Ну, по крайней мере мне очень бы хотелось выпить таблетку от своей порой нездоровой психики и унять все свои тревоги. Но не все пилюли помогают, а те что помогают — могут довести тебя до состояния зависимости, либо превращают в слюнопускающее создание, со стеклянными глазами.
Давай серьезно, ежели ты сюда зашел — тебя что-то зацепило и это гнетёт тебя.
Может это “любимый” шеф наорал на тебя? Или опять недопонимания с девушкой?
Поменял образ жизни, сменил работу, ребёнок? Даже физическое истощение влияет на твое психологическое состояние. В общем что-то тебя цепляет и не даёт покоя.

Мотивация
Спокойствие! Только спокойствие.

Но есть множество практик и приёмов, чтобы привести себя в чувство и перестать лишний раз беспокоиться.
Вот некоторые из них:

1. Мотивируй себя.

Легко сказать конечно так говорить, но если ты составишь список того, что получишь, если прекратишь беспокоиться, поверь — тебе станет намного легче! Берем листик и составляем плюсы избавления от тревоги.

Пример:
-стану более спокойным.
-смогу спокойно спать.
-очищу мысли и смогу уделить внимание работе, близким.
-появится больше энергии.

Для такой практики нужно немного времени, так что я думаю, что список стоит составлять ближе ко сну и в спокойной обстановке.

Посмотри на себя со стороны.

Абстрагируйся
Для внутреннего спокойствия нужна внешняя суета.

Такую технику часто используют актёры, чтобы тренировать своё воображение. Они просто абстрагируются от реальной жизни.
Посмотрите на ситуацию, которая с вами произошла со стороны, будь посторонним человеком. Ни в коем случае не перебрасывай свои же переживания на себя, просто наблюдай, иначе обратно затянет. Если эмоции все же одолевает, тогда мысленно ставь перед собой стену или барьер. Эта практика помогает лучше проанализировать твою ситуацию, ты сможешь увидеть как ты себя вел и вели другие участники действа. Сможешь понять какие ошибки совершил и в целом немного успокоиться. Еще лучше – в дальнейшем ты сможешь избежать подобных ошибок.

Немного творчества.

Творчество
Засучиваю долго рукава… смирительной рубашки.

Берёшь листик, бумагу, ручку, кучу цветных карандашей и начинаешь “творить”. Отключи мозг и рисуй все что заблагорассудится, и как тебе хочется. Твоё настроение будет рисовать за тебя. Задача состоит в том, чтобы через ручку и бумагу выплеснуть свои негативные эмоции. Если ты чувствуешь что тебя подпирает устроить скандал, живо беги рисовать, главное не на лбу оппонента.

Дыхательное упражнение “Одна минута”.

Медитируй
Когда тебе плохо — прислушайся к природе. Тишина мира успокаивает лучше, чем миллионы ненужных слов.

Отслеживайте ритм вашего дыхание, медленно делая вдохи и выдохи, не прилагайте большие усилия, дышите спокойно и расслабленно.
Итак:
-Считая до четырёх, сделайте глубокий вдох.
-задержите дыхание, считая до четырёх, если вы можете — считайте до 7.
-Медленно выдыхайте, считая до восьми (на выдохе постарайтесь задействовать низ живота, немного напрягая пресс, как бы выталкивая воздух).
-Продолжайте практику, сделав 4 круга.

Надеюсь я хоть капельку помог тебе, разобраться с “психом” внутри, а пока удачи!
Да пребудет с тобой спокойствие!

Spread the love